Banana dijeta iz Japana: 18 kilograma manje

Osnovna pravila banana dijete

1. Doručak: Jedite jednu ili više banana i popijte čašu vode sobne temperature ili nemasnog mlijeka.
   
2. Ručak: Lagani obrok poput supe, salate ili povrća.
   
3. Večera: Možete jesti bilo šta, ali preporučuje se zdrav izbor hrane.
   
4. Užina: Dozvoljena je samo banana između obroka, bez drugih deserta.
   
5. Vrijeme večere: Najkasnije do 20 sati.
   
6. Spavanje: Idite na spavanje najkasnije do ponoći, uz razmak od četiri sata nakon večere.
   

Trajanje i preporuke

Dijeta traje 12 dana i može se ponavljati. Za ručak i večeru preporučuje se balansirana ishrana bazirana na povrću, voću, nemasnom mesu i morskim plodovima.

Napomena: Prije početka dijete savjetuje se konsultacija s ljekarom ili nutricionistom.

Sedmični jelovnik za banana dijetu

Doručak (svakog dana): Banane + voda sobne temperature ili mlijeko

Ponedjeljak
Ručak: povrtna supa, kupus salata
Večera: losos (100 g), integralni hljeb, zelena salata

Utorak
Ručak: pileća supa, salata od paradajza
Večera: kuvana leća, tikvice, integralni hljeb

Srijeda
Ručak: tjestenina (50 g) s paradajz sosom, salata od cvekle
Večera: govedina (70 g), integralni hljeb, zelena salata

Četvrtak
Ručak: dinstano povrće, salata od paradajza
Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru

Petak
Ručak: riblja čorba, sezonska salata
Večera: ćuretina (100 g), zelena salata

Subota
Ručak: lagana povrtna čorba, salata od krastavaca
Večera: piletina ili ćuretina na roštilju, miješana salata

Nedjelja
Ručak: dinstane pečurke sa rižom
Večera: grilovano povrće, paradajz salata

Po završetku sedmice, jelovnik se može ponoviti.

Šta kažu nutricionisti?

Iako banana dijeta ne uključuje rigorozna pravila i dozvoljava fleksibilnost, stručnjaci ističu važnost umjerenosti. Gubitak kilograma dolazi prije svega zbog smanjenja kalorijskog unosa i redovnijih obroka.